Dieta Paleo em 5 minutos – O que é, o que comer e o que evitar para emagrecer

Dieta Paleo em 5 minutos – O que é, o que comer e o que evitar para emagrecer


fala galera que é o guilherme é aquela ronin do site o tanquinho e hoje essa apresentação é sobre a dieta paleolítica iremos falar sobre suas regras cardápio receitas e variações para o seu estilo de vida bom a gente pode começar dizendo que existem muitas dietas para emagrecer que funciona algumas são novas outras foram moda alguns meses alguns anos atrás mas essa aqui existe há dezenas de milhares de anos vamos falar mais sobre ela bom a idéia por trás da dieta paleolítica é alimentada como o homem de milhares de anos atrás se alimentava ou seja sem alimentos processados sem grãos modificados geneticamente e muito mais mas calma você não tem de passar já que explica como funciona bom é resumidamente em 4 regrinhas a dieta palha você tem que cortar o açúcar eliminar os grãos e derivados como farinhas olhos não consumir alimentos processados evitar o vaticínio que a gente vai falar daqui a pouco ou então só duas regras comer comida de verdade e saber que a gordura natural dos alimentos é sua amiga você não precisa ter medo dela porque é muito simples mas o que eu realmente posso comer basicamente tudo o que pode ser tirado da natureza e indiretamente família como por exemplo frutas carnes e vegetais e para facilitar sua vida vamos dar uma lista não exaustiva de alimentos carnes aves e carne bovina carne de aves está em suína todas as outras as caras são permitidas e você não precisa tirar essas gorduras pelo contrário sutis do mar peixes ostras mariscos camarões todos os outros tipos de frutos do mar que você puder imaginar ovos bem é claro que você pode comer de todos os tipos de todas as unidades como você preferir sem retirar a algema uma única exceção são os olhos da pasta por favor né sobre verduras e legumes você pode fazer a festa do jazz mas a alegria do feirante verduras e legumes estão liberadas você pode consumir à vontade além de saciar em eles ainda são ricos em nutrientes sobre a gordura natural você pode consumir azeite de oliva manteiga óleo de coco maionese de azeite de um livro esses alimentos são permitidos e ainda fornecem uma maior sensação de saciedade ou seja comendo gordura na dieta palha você vai conseguir emagrecer ainda mais o em um aviso sobre a gordura você tem que fugir das gorduras não naturais como margarinas gordura vegetal hidrogenada uma dura trans olha com origem em sementes e grãos eles possuem pouco nutrientes e não guardam você sobre as novas você pode consumir castanha do pará castanha de caju avelã noz pecã stach e todas aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comendo natal aqui uma pequena atleta junto que muitas vezes elas são caramelizadas com açúcar trocar aquele gostinho mais adocicado então tome cuidado essas com açúcar obviamente não são permitidas agora não a bebida mas para ser consumido com moderação o que isso quer dizer que se você quiser emagrecer ou se deve evitar inicialmente mas para não ter o peso hipertrofia onde está a falha pode comer uma quantidade esses alimentos são raízes como mandioca beterraba batata doce cenoura em todas as raízes e tubérculos frutas como banana maçã mamão tac laranja manga entre outras existem algumas gotinhas especiais que você pode comer como morango cereja neste no hubble isa entre outras frutas vermelhas isso é porque essas dúvidas são naturalmente reduzidas em carboidratos e não vão atrapalhar seu crescimento agora sim vamos falar das bebidas com moderação se for beber prefira bebidas um baixo teor de carboidrato ou seja vinhos tintos secos e destilados como vodka eo lirismo e passe longe da cerveja em geral não se toma leite na dieta para porém alguns derivados do leite como queijo coalhada e iogurte natural com gordura e manteiga são permitidos isso aí vai mais eu gosto se ficou confuso não precisa se preocupar porque preparamos um cardápio personalizado para você para acessar esse cardápio basta clicar no link da inscrição e você já tentou adiantar a palha essa daqui que apresentamos são as regras a dieta paleolítica que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo é emagrecer viver de maneira mais saudável e natural para saber mais você pode visitar o texto oficial do seu tanquinho na nossa descrição clara tem tudo o que você precisa saber ou se estiver ouvindo o link para o texto oficial é assim o tanque um ponto com larga dieta traço palio se você gostou da apresentação curta esse vídeo inscreva se em nosso canal trazer sempre acesso aos melhores vídeos para sua saúde um forte abraço do senhor tanquinho