🥦 PALEO vs KETO 🥑 ¿Cuál es MEJOR? 🤔 [el GRAN DEBATE] ⭐️

🥦 PALEO vs KETO 🥑 ¿Cuál es MEJOR? 🤔 [el GRAN DEBATE] ⭐️


Hoy en día hay muchas dietas, pero estoy
completamente convencido que hacer un cambio de estilo de vida es la forma de mantenerse
saludable a largo plazo. Las dietas de moda van y vienen, igual que
el peso sube y baja. Pero tomar una decisión consciente y comprometerse con un estilo de
vida saludable te traerá beneficios y resultados reales. Aunque, como ya os conté en este video existen
muchas opciones a considerar, muchísimas veces me hacen esta pregunta: ¿Paleo o Keto? Hola Soy Sento ¿Qué tal va la semana? Bien
Supongo ¿Qué es paleo? Una dieta paleo puede ser la respuesta a tus
problemas de peso y salud. Es un estilo de vida que puede transformarte por dentro y
por fuera. Me refiero a tener una piel sana y brillante y unas arrugas que desaparecerán
tan rápido como el dinero. La dieta paleo ayuda a mejorar el tono muscular, mejora el
estado de ánimo y devuelve la salud a tu cuerpo. Elegir vivir un estilo de vida Paleo consiste
en cambiar simplemente la forma de alimentarte. Se trata de un cambio saludable a largo plazo.
Adoptar una alimentación paleo puede eliminar dolores y molestias de tu cuerpo, al tiempo
que combate la fatiga y la inflamación crónica. Y estos son solo algunos de sus beneficios. El estilo de vida de Paleo es: Rico en nutrientes,
Antiinflamatorio, Modulador hormonal y además ayuda a tu cuerpo a restablecerse y construir
un sistema celular más fuerte. Es un modo de vida que te lleva de regreso a la naturaleza,
a los alimentos simples, que son los realmente beneficiosos para tu cuerpo. Alimentos que
son fácilmente digeridos y absorbidos de la manera más eficiente por tu cuerpo. Entre estos alimentos encontramos: Verduras,
Frutas, Carnes magras, Mariscos y Grasas saludables naturales. Si nuestros antepasados del paleolítico pudieron
prosperar con la sencillez que ofrecen los alimentos Paleo, piensa en lo que pueden hacer
por tu cuerpo hoy en día. Al eliminar los alimentos procesados, los azúcares y los
almidones, a los que estamos tan acostumbrados, se consigue una vida mucho más saludable
que hace que se padezcan menos enfermedades modernas. A modo de resumen deciros que a nivel nutricional
los alimentos Paleo nos ofrecen: -Un buen equilibrio entre proteínas, grasas
e hidratos de carbono. -La capacidad de promover y mantener el equilibrio
ácido-base. -Una salud intestinal óptima gracias al gran
aporte de fibra diaria. -Un equilibrio saludable de ácidos grasos
Omega-6 y Omega-3. -Y quinto… Niveles equilibrados de azúcar
en la sangre. Si el video te esta gustando, que yo se que
si, no olvides de darle al like y compartirlo en tus grupos de WhatsApp. Pasemos ahora a ver ¿Qué es keto? El estilo de vida Keto requiere llevar diariamente
una dieta alta en grasas, baja en carbohidratos y con una cantidad moderada de proteínas. Este estilo de alimentación le permite a
tu cuerpo quemar y utilizar la grasa para obtener energía en lugar de los carbohidratos. La utilización de grasa en lugar de glucosa
como fuente de energía se conoce como cetosis. Una alimentación Keto puede ayudarte a perder
peso, equilibrar tus niveles de azúcar en sangre y regular los niveles de insulina. Algunas personas consideran que la dieta Keto
es ideal para alcanzar un objetivo de pérdida de peso porque el cuerpo puede quemar grasa
incluso cuando no está físicamente activo. Suena demasiado bonito para ser verdad, ¿a
que si? Esto no te da carta blanca para llevar un estilo de vida sedentario, pero es bueno
saber que tu cuerpo seguirá trabajando duro para ti, incluso cuando te relajes o duermas. Adoptar un estilo de vida Keto también tiene
una parte de beneficios para la salud. No solo ayuda a mejorar el estado de ánimo y
mejorar la salud del cerebro, sino que también proporciona: Mayor resistencia y rendimiento,
Un impulso a tu metabolismo, Pérdida de peso, Niveles saludables de colesterol y Disminución
del riesgo de enfermedad cardíaca. También puede que te asalte la duda sobre
si la dieta Keto es una opción segura. Bueno, pues piensa de nuevo en nuestros antepasados.
Había muchos periodos en que la comida era escasa, y existía la incertidumbre sobre
que sería lo próximo que comerían. El cuerpo humano fue adaptándose a la cetosis de forma
natural para sobrevivir, y lo hizo muy bien. Siempre y cuando sepas cómo elegir grasas
saludables, la dieta Keto puede ofrecerte muchos beneficios para la salud. Entre algunos de los alimentos beneficiosos
de la dieta Keto encontramos: Pescado salvaje, Lácteos procedentes de animales alimentados
con pasto, Aguacates, Verduras sin almidón, Frutas bajas en carbohidratos, Carnes de pastoreo
y caldo de huesos. Y antes de entrar a debatir cual de ellas
es mejor pediros que dejéis un comentario o varios sobre estos estilos de vida tan parecidos
y tan diferentes y si lo hacéis dejando un emoji de una verdura que es común a ambos
tipos de dieta como es el BROCOLI, tu comentario será muy especial para mi , recordad solo
contestaré los comentarios que lleven un brócoli como este!!! Y aquí es donde podemos comenzar el verdadero
debate pues ya hemos sentado las bases de lo que representan cada uno de estos estilos
de vida. Ya se conoce que la dieta Paleo ofrece una
opción de estilo de vida saludable a largo plazo, sin embargo todavía se está estudiando
si la dieta Keto es una opción sana a largo plazo. Aunque veamos los grandes beneficios
que nos ofrece la dieta Keto, las preguntas sobre los resultados a largo plazo siguen
sin respuesta. La dieta Paleo puede ayudarte a sentirte con
más energía y fuerza desde el principio, mientras que adaptarse a una dieta Keto a
menudo puede llevar un tiempo, en el que nos encontramos síntomas como la gripe Keto.
No hay que olvidar, que en esta dieta se reduce el consumo de hidratos de carbono de manera
significativa. Esta dieta obliga al cuerpo a adaptarse a un cambio drástico lo que puede
hacer que se experimenten síntomas similares al resfriado, como: Vómitos, Fatiga, Mareo
o Diarrea. La forma de calmar estos síntomas es tomar
caldo de huesos que contiene una cantidad mínima de carbohidratos que ayudarán a superar
esta transición. Similitudes y diferencias entre keto y paleo Tanto Paleo como Keto eliminan los carbohidratos
procesados, tanto Paleo como Keto terminan siendo opciones bajas en carbohidratos. Mientras
que la Paleo permite consumir azúcares naturales, la Keto no. De hecho, la dieta Keto elimina
incluso ciertas verduras, incluidas las patatas. Pues los hidratos de la patata aumentan los
niveles de azúcar en sangre, y tu cuerpo ya no estaría en cetosis. La vida paleo desaconseja fuertemente los
productos lácteos, mientras que la Keto aconseja algunos tipos de lácteo. La mantequilla obtenida
de animales alimentados con pasto y el yogur griego se encuentran entre algunas de las
opciones lácteas, altas en grasas y bajas en carbohidratos, perfectas para la vida Keto. ¿Cómo sé cuál es la mejor para mí? Aunque existen similitudes entre Keto y Paleo,
sus filosofías son diferentes. Keto se centra en el cambio metabólico mediante un enfoque
basado en la ciencia. Paleo se centra en un enfoque holístico donde la elección de los
alimentos es más importante que los macro-nutrientes. Si bien ambas ofrecen muchos beneficios, habrá
que elegir la opción que mejor se adapte a objetivos y necesidades personales. Digamos que eres un atleta centrado en el
entrenamiento de potencia. Elegir un estilo de vida Paleo sería más beneficioso para
tus objetivos ya que te ofrece los carbohidratos que tu cuerpo necesita para superar esos entrenamientos
de alta intensidad. ¿Pero qué pasa si eres un atleta de resistencia?
El estilo Keto sería una mejor elección para ti. La ingesta elevada en grasas del
estilo de vida Keto al usar la grasa almacenada como fuente de energía favorece la resistencia
prolongada. También tendrás que considerar cualquier
problema de salud actual al elegir entre Paleo y Keto. Si padeces por ejemplo una afección
de salud como la diabetes tipo II, la ruta Keto puede ofrecerte más beneficios. La ingesta
restrictiva de carbohidratos en este tipo de dieta aumenta la sensibilidad a la insulina,
por lo que es mucho más saludable para las personas con este tipo de diabetes. Consulta con un buen especialista que conozca
este tipo de dietas a la hora de hacer una buena elección de cuál es la que mejor se
adapta tus necesidades y problemas de salud. Bueno y esto es todo por esta semana ¿Os
sentís preparados para hacer un cambio de estilo de vida saludable? ¿Creéis que podríais
seguir una dieta Keto o Paleo? ¿Cual es tu favorita? No olvides de añadir a tu comentario
un brócoli como este, pues solo contestaré los comentarios que lleven este emoji Y ahora aquí puedes suscribirte al canal
si es que aun no lo has hecho, y darle de paso a la campanita. Y en este video os muestro todos los beneficios
de la MACA andina o maca del Perú, no dejeis de verlo.